Tips inför helgen
Marken har varit snötäckt i drygt en månad nu och på många ställen är det för isigt och halt för att kunna springa utan att riskera att halka och i princip dö. Många löpare ser snön som något negativt, ett hinder i konditionsträningen. Men faktum är att snö och vinter kanske är precis vad du som konditionsutövare behöver just nu. Snön öppnar upp för andra träningsformer såsom längdskidåkning. Det som gör längdskidåkning till en så pass bra träningsform är att man använder hela kroppen. Det betyder att alla kroppens muskler behöver syre på en och samma gång vilket gör att hjärtat behöver slå mycket fort. Det kommer du att märka om du tar med pulsklockan ut i längdspåret. Dessutom är det skonsamt för leder m.m. Människor som under löpträning upplever smärta i exempelvis knän känner oftast inte av denna smärta då de åker skidor. Rörelsen är inte ledbelastande på samma sätt som löpning vilket är mycket bra då det innebär att man kan åka skidor intensivt under de få veckor per år som det ligger snö på marken.
en träningsform som passar alla
För den som inte själv äger ett par längdskidor kan det vara lite knepigt att få tag på ett par. Snöns långa närvaro har gjort att efterfrågan är skyhög. Men det är inte omöjligt. En bra idé är att gå till second hand affärer inom sport och att titta efter annonser på Internet. Längdskidor har olika spänst och tjocklek beroende på vilken vikt de är anpassade till så ha detta i åtanke då du köper begagnat. Är du för lätt för dina skidor får de inget fäste vilket gör skidåkningen mycket svårare än vad den i själva verket är. Är du för tung för dina skidor kommer det att gå långsamt i nedförsbackarna.
Lycka till!
Källa Bild: http://www.lidingo.se/images/18.32ab5ad81237b1f67a780006735/l%C3%A4ngdskid%C3%A5kare.-Foto-Torbj%C3%B6.jpg
